您好!欢迎您来到永善县中医医院官方网站! 咨询热线:0870-4127132
  • 医保定点单位
  • 职业健康体检中心
  • 新农合定点单位
  • 工伤医疗定点单位
您的位置: 首页 > 中医药文化 >

春天、疫情之下、如何养好肺?

时间:2020-03-20 09:43 来源:永善县中医医院 发布人:黄秋实 浏览:

   春天是流感、感冒等呼吸道疾病的高发季节。春天气候多变,早晚温差大,而且多风干燥,人们很容易出现上呼吸道感染,导致出现咳、发炎、口干、嗓子哑、咽痛、咳痰等情况,对于孕妇、儿童、老人等免疫力低下的人群来说,应该注重肺部的保养。

  此外,因冬天天气也比较干燥,肺部经历了整个冬天的考验,难免会出现一些损伤,加上到了春天,细菌、病毒等随之活跃,我们更应该通过各种措施来修复脆弱的呼吸系统。

  一年之计在于春,春天是一年的开始,春天养肺,建议从多方面着手。

  春天来临,该如何正确养肺?

  1、开春养肺,饮食先行

  养肺建议使用一些具有生津润燥、清热化痰、养阴止咳等功效的食物,如白萝卜、雪梨、白菜、莲藕、甘蔗等,另外,山药、百合、银耳、莲子、白芍等中药材也是至佳的润肺食物,有助于改善肺部功能。春天养肺,要注意多喝水,避免抽烟喝酒,忌食生冷、辛辣、油腻等食物。

  2、多做深呼吸

  随着春天的到来,人的代谢开始变得积极,人体对氧气的消耗量也会随之增加,因此,开胸宣肺、多做深呼吸运动、提高每一次呼吸的量,对身体大有裨益。深呼吸功能锻炼我们最好到空气清新的地方进行,由于每天早上7点-9点是肺脏功能最强的时候,因此在这个时间段进行“深呼吸”有助于增加养肺效果。

  3、运动健肺

  适当进行慢跑、行走、体操、打太极拳、练气功等运动,有助于肺的宣发,也能改善身体气血循环,增加血液中的氧气。当血液中的氧气多了,肺部细胞的修复就能加快,从而能达到润肺的目的。

  4、笑或唱歌,调节好情绪

  春天容易犯困,人的精神状态欠佳,养肺我们要注意从精神层面着手。当我们大笑或大声唱歌时,胸肌会得到伸展,胸廓也会得到扩张,有助于肺活量的增加,从而能促进肺部气体交换,达到养肺的目的。因此,生活中我们要注意调节好自己的情绪,避免悲观抑郁,心情要乐观、舒畅。

  5、保护你的鼻子

  鼻为肺窍,外界邪气会通过鼻子侵犯肺脏,因此保护鼻子也是养肺的方式之一。保护鼻子,建议要保持鼻腔的湿润温暖,不要频繁用手抠鼻子,以免损伤鼻黏膜引起炎症,当感到鼻部不适时,可以用湿润的面巾轻柔地进行鼻腔清洁。

  春天,记住一定养好你的肺!