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用一条毛巾就能降血压!?只要一个月就见效,不看就亏了

时间:2020-03-16 11:26 来源:云南中医 发布人:黄秋实 浏览:

   高血压属于慢性病,只能控制无法痊愈,除了采用针对性的治疗措施——吃药并改变生活方式外,日本大学医学部综合健诊中心教授久代登志男推荐本文示范的方法——握毛巾降血压,持续锻炼4-8周就能有明显的效果。

  降血压毛巾操

  1、你需要一块毛巾,先对折成正方形,然后从一头卷起来成棍子状,不需要卷得很紧,只要手握上去后,大拇指不会碰到其他指头即可。

  2、稍微用力握住毛巾。握的时候无需全部力气,大概用30%的力量连续握住2分钟,然后休息1分钟。

  3、左右两手分别重复2次。一周做3次(隔一天做1次)即可。

  降血压毛巾操的原理:你的手稍微用力握住毛巾时,肌肉紧张压迫血管,让血流减缓流量变小;然后你放松手指,血管随即释放一氧化氮,可疏通血管,使其维持弹性。

  这个毛巾操十分安全,因为只使用30%的力度,所以进行中不会导致血压急速上升而给心脏带来负担。再配合吃药和其他治疗,4-8周左右就能看到效果。

  有条件的话,用握力器的效果更好!按标准来说,应使用握力器,以最大握力的30%握2分钟,再休息1分钟,左右手各重复2次。

  注意:此法不可替代药物,仅可以用于高血压的辅助治疗。见效后患者亦不可擅自停药。